Cách phòng ngừa bệnh ho, viêm họng trong mùa hè
- Thường xuyên vệ sinh răng miệng ngay sau khi ăn hoặc uống nước ngọt, súc họng trước khi đi ngủ bằng nước muối đẳng trương (Nacl 0,9%).
- Ngoài việc đánh răng hàng ngày và uống nước sau khi ăn để giảm bớt việc thức ăn còn ở khoang miệng thì việc dùng các sản phẩm nước súc miệng thảo mộc có tính kháng viêm là việc rất nên làm. Nước súc miệng có lợi thế là ngấm sâu vào được các kẽ răng, vào hầu họng và các ngõ ngách sâu trong khoang miệng để vệ sinh khoang miệng được tốt hơn sau khi đánh răng loại bỏ các vật thể lớn trong khoang miêng.
- Hạn chế uống các loại thức uống ướp lạnh hay nước đá để tránh làm tổn thương cổ họng.
- Đeo khẩu trang để ngăn ngừa các loại vi khuẩn hay virus xâm nhập vào cơ thể.
- Hàng ngày cần tập luyện vận động cơ thể trong đó chủ yếu có phần tập thở 4 thì (luyện thở ít nhất là 10 phút/ngày).
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột từ chỗ nắng nóng vào môi trường lạnh quá nhanh, nên bước vào một “vùng đệm” có nhiệt độ vừa phải trước khi bước vào vùng có nhiệt độ chênh lệch quá cao.
- Tránh xa nicotin (thuốc lá, thuốc lào) và ethanol (bia, rượu các loại).
- Nâng cao sức đề kháng của cơ thể và đặc biệt ở màng phổi bằng cách bổ sung vitamin A (hoặc beta-caroten) vitamin D3, vitamin C, vitamin B2, đặc biệt là người đang điều trị ho do vi khuẩn, virus.
- Sau khi tắt máy lạnh nên mở cửa phòng cho không khí thông thoáng, hạn chế vi khuẩn sinh sôi.
- Uống đủ nước khi làm việc hay đi học trong những ngày nắng nóng.
